La Ferme Équestre de Louvain la Neuve.
Cheval et Pleine conscience
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Voyez aussi le programme 2010Programme de 10 séances hebdomadaires de janvier à avril 2010
À l'aide de la méditation en Pleine Conscience et de la relation au cheval,
développer la connaissance de soi et sa qualité de présence
pour une plus grande sérénité.
Voir aussi
le nouveau cycle hebdomadaire d'octobre à décembre 2010
le week-end "Cheval et pleine conscience" en mars 2010
ainsi que le stage résidentiel en juillet 2010
L'atelier
La Pleine Conscience (Mindfulness) est un "état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l'expérience qui se déploie instant après instant "(Kabat-Zinn, 2003)
Sa pratique constitue un entraînement de l'esprit, permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d'une aptitude à être en relation différente avec l'expérience vécue.
Contenu de l'atelier
La pratique de la Pleine Conscience
permet d'enrichir la relation à soi et au cheval. En effet,
- elle propose d'aborder l'expérience avec un esprit ouvert et une attitude de curiosité et de bienveillance, ouvrant à l'acceptation du moment présent;
- elle ouvre à une familiarisation avec ce qui se passe en nous du point de vue des sensations corporelles, des émotions des pensées, et des tendances à l'action, que ce soit vécu a priori comme agréable ou désagréable. Elle apprend à les observer comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels;
- elle permet de se (re)connecter à ses valeurs et d'agir dans le respect de celles-ci.
La relation au cheval
soutient l'expérience du moment présent et en constitue une source d'inspiration:
- le cheval modèle: de part sa nature, le cheval est un être vivant ancré dans l'instant présent, en perpétuelle écoute de soi et de son environnement, dénué de jugement à l'égard de soi et d'autrui;
- le cheval interlocuteur: il initie des sensations corporelles, des émotions, des pensées et des tendances à l'action auxquelles je puis me mettre à l'écoute. Il est un partenaire avec qui je puis faire l'expérience du dialogue, de la négociation, en étant pleinement présent et à l'écoute de lui et de moi;
- le cheval miroir: il facilite la prise de conscience de mes sensations physiques, de mes émotions, et me renvoie sans cesse à la qualité de ma présence dans la relation.
Conditions de participation
Si cette approche permet à tout un chacun de développer une meilleure qualité de vie, elle n'est cependant pas appropriée pour traiter certaines difficultés qui nécessitent un traitement spécifique.
Indications de la Pleine Conscience
- Vivre le moment présent, développer notre sérénité, mieux se connaître et découvrir les autres, prendre davantage soin de soi
- Gestion des émotions, du stress, de l'anxiété, des ruminations, du sommeil
- Gestion de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique
- Prévention de la rechute dépressive
Contre-indications de la Pleine Conscience
- Dépression en phase aiguë
- Trouble bipolaire (maniaco-dépression) non stabilisé
- Troubles de l'attention
- Séquelles psychologiques d'abus physiques, émotionnels ou sexuels
- Attaques de paniques récurrentes
- Troubles psychotiques (hallucinations, délires
Conditions d'inscription
- Assister à la séance d'information du mercredi 6 janvier à 18h00
- Payer les 10 séances
- Être présent à TOUTES les séances pour pouvoir bénéficier de l'évolution progressive du programme
- S'engager fermement à faire les exercices à domicile, i.e. consacrer quotidiennement 45 minutes à cet effet
Animation
- Gwénola HERBETTE
- Docteur en psychologie, psycho-thérapeute, et cavalière en perpétuelle recherche d'une relation en finesse avec le cheval. Formée à la Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) selon le cursus du Center For Mindfulness de l'Université du Massachusetts et à la thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience (MBCT). www.pleine-conscience.be
- Patrick GUILMOT
- Hippothérapeute et directeur du Centre d'hippothérapie de Louvain-la-Neuve. Il enseigne depuis 15 ans une approche sensitive du cheval, centrée sur la relation. Son travail est nourri de différentes approches du mouvement et de la relation (Tai-chi, structures psycho-corporelles, danse thérapie, communication non-violente).
Informations pratiques
- Dates 2010: 20/1 - 27/1 - 3/2 - 10/2 - 24/2 - 3/3 - 10/3 - 17/3 - 24/3 - 31/3
- Horaire : mercredi de 18h à 21h
- Lieu : La Ferme équestre de LLN: avenue des Arts, 30 – 1348 Louvain-la-Neuve.
- Public : 12 personnes maximum. Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience ni en méditation, ni avec les chevaux.
- Equipement : coussin (zafu) et tapis de sol sont fournis
À prévoir : une couverture, des vêtements qui permettent les étirements, vêtements d'extérieur confortables pour les temps avec le chevaux. - Lecture conseillée : Edel Maex (2007). Mindfulness: apprivoiser le stress par la pleine conscience. Un programme d'entraînement en 8 semaines. De Boeck-Larcier, collection Comprendre.
- Prix: 280€ pour le programme de 10 séances, syllabus compris, et mise à disposition du matériel (tapis de sol et zafu) pendant les séances inclue (séance d'information gratuite). Acompte de 70€ à verser lors de l'inscription; solde à payer pour le 15 janvier 2010 au plus tard.
- Inscription: séance d'information le mercredi 6 janvier 2010 à 18h à la Ferme Equestre de LLN. Présence requise pour s'inscrire au programme.
Contactez-nous pour signaler votre présence le 6 janvier.
Suite à la séance d'information, les inscriptions seront prises et confirmées par le versement d'un acompte de 70€ au 310 0445400 62 avec mention "CV-PLC-HEBDO+nom prénom" (les inscriptions sont prises par ordre de versement d'acompte)
Les acomptes ne sont pas remboursables ni transférables à une autre inscription.
Pour en savoir plus sur la pleine conscience :
Association pour le développement de la Mindfulness
Horses and Mindfulness: Congrès de la FRDI - Munster, août 2009
Nous proposons aussi un week-end "Cheval et pleine conscience" en mars 2010
ainsi qu'un stage résidentiel dans un écrin de nature ardennais juillet 2010
