La Ferme Équestre de Louvain la Neuve.

Cheval et Pleine conscience

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Programme de 8 séances hebdomadaires de mai à juin 2012

À l'aide de la méditation en Pleine Conscience et de la relation au cheval,
développer la connaissance de soi et sa qualité de présence
pour une plus grande sérénité.

Une séance d'information (gratuite, mais sur inscription)
est prévue le mercredi 18 avril 2012 à 18h.
Pour y participer, contactez-nous

L'atelier

La Pleine Conscience (Mindfulness) est un "état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l'expérience qui se déploie instant après instant "(Kabat-Zinn, 2003)

Sa pratique constitue un entraînement de l'esprit, permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d'une aptitude à être en relation différente avec l'expérience vécue.

Contenu de l'atelier

La pratique de la Pleine Conscience
permet d'enrichir la relation à soi et au cheval. En effet,

• elle propose d'aborder l'expérience avec un esprit ouvert et une attitude de curiosité et de bienveillance, ouvrant à l'acceptation du moment présent;
• elle ouvre à une familiarisation avec ce qui se passe en nous du point de vue des sensations corporelles, des émotions des pensées, et des tendances à l'action, que ce soit vécu a priori comme agréable ou désagréable. Elle apprend à les observer comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels;
• elle permet de se (re)connecter à ses valeurs et d'agir dans le respect de celles-ci.

La relation au cheval
soutient l'expérience du moment présent et en constitue une source d'inspiration:

• le cheval modèle: de part sa nature, le cheval est un être vivant ancré dans l'instant présent, en perpétuelle écoute de soi et de son environnement, dénué de jugement à l'égard de soi et d'autrui;
• le cheval interlocuteur: il initie des sensations corporelles, des émotions, des pensées et des tendances à l'action auxquelles je puis me mettre à l'écoute. Il est un partenaire avec qui je puis faire l'expérience du dialogue, de la négociation, en étant pleinement présent et à l'écoute de lui et de moi;
• le cheval miroir: il facilite la prise de conscience de mes sensations physiques, de mes émotions, et me renvoie sans cesse à la qualité de ma présence dans la relation.

Conditions de participation

Si cette approche permet à tout un chacun de développer une meilleure qualité de vie, elle n'est cependant pas appropriée pour traiter certaines difficultés qui nécessitent un traitement spécifique.

Indications de la Pleine Conscience

• Vivre le moment présent, développer notre sérénité, mieux se connaître et découvrir les autres, prendre davantage soin de soi
• Gestion des émotions, du stress, de l'anxiété, des ruminations, du sommeil
• Gestion de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique
• Prévention de la rechute dépressive

Contre-indications de la Pleine Conscience

• Dépression en phase aiguë
• Trouble bipolaire (maniaco-dépression) non stabilisé
• Troubles de l'attention
• Séquelles psychologiques d'abus physiques, émotionnels ou sexuels
• Attaques de paniques récurrentes
• Troubles psychotiques (hallucinations, délires)

Conditions d'inscription

• Assister à la séance d'information du 18 avril 2012 à 18h
• Payer les 8 séances pour le 02 mai 2012
• Être présent à TOUTES les séances pour pouvoir bénéficier de l'évolution progressive du programme
• S'engager fermement à faire les exercices à domicile, i.e. consacrer quotidiennement 45 à 60 minutes à cet effet
• Disposer d'un accès à internet et d'un lecteur MP3 pour télécharger et écouter les enregistrements des méditations guidées (si vous ne disposez pas de ce matériel, merci de bien vouloir nous le faire savoir à l'avance)

Animation

Gwénola HERBETTE

Docteur en psychologie, psycho-thérapeute, et cavalière en perpétuelle recherche d'une relation en finesse avec le cheval. Formée à la Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) selon le cursus du Center For Mindfulness de l'Université du Massachusetts et à la thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience (MBCT). www.pleine-conscience.be

Patrick GUILMOT

Hippothérapeute, formateur, et directeur du Centre d'hippothérapie de Louvain-la-Neuve, il enseigne depuis plus de 15 ans une approche sensitive du cheval, centrée sur la relation. Son travail s'appuie sur les connaissances éthologiques appliquées au cheval et est nourri de différentes approches du mouvement et de la relation (Taï-chi, structures psycho-corporelles, danse thérapie, Equitation Centrée, communication non-violente)

Informations pratiques

• Dates mai-juin 2012: 25/04, 2/05, 9/05, 16/05, 23/05, 30/05 (pas de séance les 6/06 et 13/06), 20/06, 27/06 + une journée la 6ième et la 7ième séance: le 16 juin de 10 à 16h
• Horaire : mercredi de 18h à 21h
• Lieu : La Ferme équestre de LLN: avenue des Arts, 30 – 1348 Louvain-la-Neuve.
• Public : 14 personnes maximum. Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience ni en méditation, ni avec les chevaux.
• Equipement : coussin (zafu) et tapis de sol sont fournis
  À prévoir : une couverture, des vêtements qui permettent les étirements, vêtements d'extérieur confortables pour les temps avec le chevaux.
• Lecture conseillée : Edel Maex (2007). Mindfulness: apprivoiser le stress par la pleine conscience. Un programme d'entraînement en 8 semaines. De Boeck-Larcier, collection Comprendre.

Pour en savoir plus sur la pleine conscience :
Association pour le développement de la Mindfulness
Horses and Mindfulness: Congrès de la FRDI - Munster, août 2009
• Prix: 310€ pour le programme de 8 séances et une journée , syllabus compris, et mise à disposition du matériel (tapis de sol et zafu) pendant les séances inclue (séance d'information gratuite). Acompte de 70€ à verser lors de l'inscription; solde à payer pour le 2/05/2012 au plus tard.
• Inscription: séance d'information le mercredi 4 avril à 18h à la Ferme Equestre de LLN. Présence requise pour s'inscrire au programme.
  Contactez-nous pour signaler votre présence le 18 avril à 18h.
  Suite à la séance d'information, les inscriptions seront prises et confirmées par le versement d'un acompte de 70€ au 310 0445400 62 avec mention "CVPLC-HEBDO12+nom prénom" (les inscriptions sont prises par ordre de versement d'acompte)
  Les acomptes ne sont pas remboursables ni transférables à une autre inscription.

Une séance d'information (gratuite, mais sur inscription)
est prévue le mercredi 18 avril 2012 à 18h,
Pour y participer, contactez-nous

Nous proposons aussi un week-end "Cheval et pleine conscience" en mars 2012
ainsi qu'un stage résidentiel dans un écrin de nature ardennais juillet 2012

Disponible chez De Boeck l’ouvrage collectif "Pleine conscience et acceptation: les thérapies de troisième vague“, dirigé par Ilios Kotsou et Alexandre Heeren. Préface de Christophe André Vous trouverez dans cet ouvrage un chapître ”Cheval et Pleine Conscience: Éveiller les Sens, Apprivoiser les Emotions, Ancrer sa Présence“ de Gwénola Herbette et Patrick Guilmot

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